7時半過ぎ？起床。 朝ご飯は白麦ご飯、納豆、梅ひじき、味噌汁。 11時ごろ外出。雨も降っておらず自転車で。食糧品調達。スーパーは空いていてよかった。 ランチは簡単に。チャーハンとキャベツのスープ。 午後は笠原さんのレシピ本を眺めたのち、早速牛山椒…