6時過ぎ起床。 朝ご飯は白ご飯、おかず、味噌汁。 食後ゴミ出し。 10時半ごろ自転車で外出。暑いが日差しはさほど強くないので、割と心地よい。肉屋で買い物して普段通らない道を通行して帰宅。往復約9キロ。 ランチはサクッとチャーハン。ニラを投入するタ…