7時過ぎ起床。 朝ご飯は白ご飯、ラジウム玉子白玉、おかず、味噌汁。 10時ごろ外出。 石神井公園へ。密を避けつつ散歩。天気が良い。紅葉も楽しめた。 石神井公園駅近くでうどんとおでんとビールで食事して甘いもの買って帰宅。 スーパーで食材調達して帰宅…

7時前起床。 朝ご飯は素麺を使って野菜タンメン。 食後少しだけ作り置き作業。酢醤油玉子、蓮根とにんじんの生姜煮、梅ひじき、ほぐしきのこ。 9時過ぎ外出。近所のバス乗り場からバスに乗ろうと思っていたのだが、該当する路線の時刻表が貼り出されておらず…

8時ごろ起床。 朝ご飯は温麺。 食後作り置き作業。オーブン予熱してにんじんと塩鮭をぶちこむ。小松菜は茹でてナムルに、卵も茹でて味玉に。ひじきは梅干しと干し海老と炒め合わせてふりかけに。蕪は薄く切って甘酢で漬ける。 とりあえず午前の作業はここで…

8時過ぎ起床。 朝ご飯は久しぶりの鹹豆漿。卵入り。(久しぶりに入力したらシェントウジャン、と予測変換で漢字が出なくなってしまった)美味しかった。 片付けして作り置き作業。小松菜のナムル、人参クミン焼き、塩鮭焼き、酢醤油玉子、梅ひじきをまずは作製…

8時前起床。 朝ご飯はワンプレートめしと目玉焼き、味噌汁。 食後そのまま作り置き作業開始。塩鮭とクミンをまぶしたニンジンをオーブン二段にそれぞれぶち込む。ひじきは水で戻しつつ、小松菜を茹でてナムルに。卵も9分茹でにして酢醤油玉子。 戻したひじき…

8時過ぎ起床。 朝ご飯はきつね温麺。 食後冷蔵庫の卵、クリームチーズなど使ってソルティバスクチーズケーキを作製。10時過ぎ焼き上がり。 冷やした後は 温まったオーブンをそのまま活用。人参クミン焼き、塩鮭焼きも出来上がる。 小松菜はナムル、酢醤油玉…

8時前起床。 朝ご飯は白ご飯、玉子焼き、もやしナムルなど。 11時前外出。スーパーで食料調達など。パン屋さんでカレーパンなど買う。 帰宅してランチ。買ってきたパンを早速食べる。カレーパンは久しぶりに食べた。 コーヒー飲んで午後楽器練習。12拍ロング…

7時過ぎ起床。 冷蔵庫で戻しておいた干し椎茸を煮る。 朝ご飯は温かい素麺太麺。お揚げや鶏ハム焼いたものなどのせる。 食後鮭のブロックは塩してオーブンで焼く。人参も適当に切ってクミンと塩と油かけて焼成。 ひじきは水で戻して梅干しなどで味付けしてふ…

8時過ぎ起床。 朝ご飯はチャーシューの残りをスライスしてフライパンでタレを絡ませて温めてチャーシュー丼に。 午前中はのんびりゴロゴロする。 ランチは煮干しオイルサーディンを乗せたスパゲティ。うまい。 午後ライオンズ戦をテレビ観戦。序盤から打線が…

8時ごろ？起床。 朝ご飯は残り物のドライカレーなど。 午前中のんびりする。 遅めのランチに近所のラーメン屋さんへ。久しぶりに食べたがやはりうまい。ウーロンハイも飲む。 食料品調達して帰宅。 夕方も静かにのんびり。 部屋はまだ少し暑いが外の気温は下…

8時ごろ起床。 朝ご飯は白ごはん、キムチ納豆、味玉、味噌汁など。 午前中はのんびり。 ランチは遅めに。キムチと古くなったぬか漬けを使って冷麺。ビールも飲みつつ野球観戦。ホークスからライオンズは先制、そしてそのまま1-0で勝った！ 夕方油揚げや肉な…

7時過ぎ起床。 朝ご飯は温麺。梅干しととろろ昆布を入れる。うまい。 午前中のんびり。安住紳一郎のラジオ番組のゲストに小林聡美が登場。 昼過ぎ図書館予約の本とCDを受け取り、買い出し。肉屋で鶏胸肉、豚コマ、ひき肉。スーパーで野菜など買って帰宅。 一…

8時前起床。 朝ご飯はワンプレートめしと味噌汁。 食後のんびりしてしまう。 安住紳一郎の日曜天国を聴く。11時ごろ、LINEのビデオ通話機能を使って某地方のお墓で墓参り。部屋でも線香を焚いてそれらしき感じになる。 ランチは同居人製造のキムチ納豆スパゲ…

7時過ぎ起床。 少しのんびりしてから朝ご飯。朝ご飯は目玉焼き丼と味噌汁。 9時半ごろ肉屋に行って手羽元など買う。 帰宅して作り置き作業。手羽元は山椒などで下味をつける。酢醤油玉子、つるむらさきのおひたし、ドライカレー、おかず生姜、豚肉と茄子の味…

9時過ぎ起床。 ブランチはネバネバ丼。長芋、オクラ、納豆など使う。つるりと満腹。 午後までゴロゴロする。 夕方作り置き作業。胡瓜の醤油漬け、酢醤油玉子、小松菜刻んで冷凍、ドライカレー、ニンジンナムル、ゴーヤと豚肉の黒酢炒め、おかず生姜なと。 入…

8時過ぎ起床。 朝ご飯は軽めにお味噌汁。 食後お香を焚く。 10時過ぎ外出。 予約していた鰻屋さんへ。関東風も関西風も食べられる、ということで関西風初挑戦。 肝焼きもありますとのことなので、2人分オーダー。暑いのでビールも飲みたい気分だが、うな重前…

9時ごろ起床。 早速マッチ型お香を試す。 朝ご飯は白麦ご飯、納豆きむち、味噌汁。 食後作り置き作業開始。酢醤油玉子、青梗菜刻んで冷凍、酢玉ねぎ、焼きピーマン塩昆布和え、ドライカレー、にんじんナムル、豚大根、鶏肉とズッキーニバター炒めなど。 ラン…

8時過ぎ起床。 前夜の食器を片付けて9時過ぎ朝ご飯。前夜の残りのカレー。やはりうまい。 食後作り置き作業。酢醤油玉子、蕪はぬか漬け、その葉は刻んで冷凍、酢玉ねぎ、ドライカレー、パプリカナムル、ナスとピーマンの南蛮漬け、豚大根、鶏胸肉とズッキー…

8時過ぎ起床。 朝ご飯は納豆、玉子かけご飯、味噌汁。 朝食後作り置き作業開始。小松菜おひたし、長葱カットして冷凍、酢醤油玉子、にんじんナムル、胡瓜の醤油漬け、酢玉ねぎ、ドライカレー、豚肉とキャベツのバター炒め、梅しそ鶏など。 ランチは朝イチで…

9時ごろ起床。 朝ご飯は白麦ご飯、キムチ納豆、味噌汁。 作り置き作業。カブの葉っぱのおひたし、小松菜冷凍、酢醤油玉子、ドライカレー、前夜に仕込んだ鶏胸肉麺つゆ煮、豚肉と茄子ピーマンの味噌炒め、にんじんナムルなど。 ランチは前夜に仕込んで冷やし…

9時ごろ起床。 朝ご飯は同居人作製のフレンチトースト。 食後作り置き作業開始。昼過ぎ終了。 ランチはしらすオリーブオイルをかけた素麺。うまい。 14時ごろ整骨院で左肩調整。すっきりしてきた。本の返却と受け取り、ワイン屋で見慣れないスペインのワイン…

9時過ぎ起床。 朝ご飯は白ご飯、玉子焼き、納豆、味噌汁、ぬか漬け。 午前中は作り置き作業。ほうれん草おひたし、酢醤油玉子、小松菜刻んで冷凍、酢玉ねぎ、ドライカレー、ニンジンナムル、きのこ冷凍、豚肉とキャベツの回鍋肉風、ズッキーニと鶏肉炒めなど…

9時ごろ起床。 同居人が起きてくるまで作り置き作業を。ほうれん草おひたし、酢醤油玉子、小松菜冷凍。 朝ご飯は納豆とキムチ、白ご飯、味噌汁。 食後作り置き作業を続ける。 酢玉ねぎ、にんじんナムル、ドライカレー、豚肉と茄子の味噌炒め、鶏肉とパプリカ…

前夜途中で寝てしまった映画プールの続きを観てから9時過ぎ起床。 朝ご飯は白ご飯、納豆、味噌汁。 食後作り置き作業開始。 味噌汁用小松菜冷凍、ほうれん草のお浸し、酢醤油玉子、酢玉ねぎ、ドライカレー、にんじんナムル、鶏胸肉レモンチーズ焼き、豚肉と…

9時ごろ起床。 ブランチは白ご飯、味噌汁、ぬか漬け、納豆。 食後少し休んで作り置き作業。ほうれん草おひたし、酢醤油玉子、きゅうりぬか漬け、酢玉ねぎ、にんじんナムル、豚バターキャベツ、ドライカレー、鶏肉ときのこのポン酢炒め煮、など。 午後14時前…

9時ごろ起床。 朝ご飯は白ご飯、味噌汁、酢玉ねぎ、ぬか漬け。 昼過ぎ散歩に出るも割と暑く、途中でコンビニトイレ経由で帰宅。 5月の月間平均歩数はびっくりするほど少ない。体力低下をおぎなっていかねば。 帰宅してクールダウンしてから買い物へ。肉屋は…

９時前ゆっくり起床。 朝ご飯はトマトスクランブルエッグ、白ご飯、味噌汁など。 映画 スーパーサイズミー およびその続編を鑑賞。 ランチは豚肉とトマト、大葉のスパゲティ。 午後はパンとスープとネコ日和を眺めつつ、作り置き作業。いいドラマ。 作り置き…

10時前ゆっくり起床。 朝ご飯は白ご飯、納豆キムチ、春菊と豆腐とわかめの味噌汁。 午前中のんびり。 昼過ぎ買い物に出かける。肉屋とスーパーに二手に分かれて買い物。 肉屋では珍しく鶏胸肉が品切れ。 帰宅して休憩して抹茶アイスを食べて作り置き作業開始…

6時半過ぎ？起床。 前夜の食器の片付け、加熱して放置しておいた鶏肉とスープを鍋から移して冷ます。 同居人は寝ているので、起床まで映画を眺める。365日のシンプルライフ / Tavarataivas を鑑賞。この感覚はとても自分に合うものだと思った。連休前に観て…

8時過ぎゆっくり起床。 エアウィーヴの内側のカバーを剥がしてお洗濯へ。 9時過ぎ朝ご飯。 冷蔵庫に残っていた豆乳を使って鹹豆漿。 温めた豆乳をゆっくり注ぐと凝固しやすい？ そしてやはり近所のパン屋さんの食パンが美味しい。 食パンは一斤買ったので残…